La boxe : mon nouvel allié de vie

Il y a presque un an maintenant, j’ai découvert un sport qui m’a rendue totalement accro : la boxe anglaise. Un sport masculin et violent ? Et bien, détrompez-vous ! La boxe a transformé mon mode de vie et j’ai beaucoup appris sur moi. Découvrez comment et ma routine sport. 

Je suis inscrite au CMG Sport Club depuis près de 5 ans. Comme beaucoup d’inscrits, le sport était devenu routinier et j’y allais de moins en moins : les kilos se sont installés, le boulot s’est intensifié et le stress rythmait mes journées.

En septembre 2016, j’ai donc décidé de dire stop et de reprendre mon corps et mon mental en main et par conséquent le chemin de la salle de sport. C’est à ce moment que j’ai découvert le cours de boxe & rope.

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CMG Montparnasse, rue de Rennes

Boxe and Rope : qu’est-ce-c’est ?

Boxe vous savez déjà ce que cela signifie. Rope en anglais signifie corde à sauter.

Le cours est donc centré sur l’univers de la boxe et plus particulièrement de la boxe anglaise (utilisation uniquement des poings). Il s’agit en fait d’une préparation physique qui permet de travailler la coordination, le cardio, la force, les déplacements du corps tout en effectuant un important travail musculaire par le gainage.

Vous me direz, dit comme cela, ça ne fait pas rêver mais je vous explique en détails tous les bénéfices que ce sport m’a m’apporté en 1 an de pratique.

Les entraînements : une routine qui reste un plaisir 

10 min : l’échauffement et la corde à sauter

Nous avons tous en tête les images de Mohammed Ali avec sa corde battant à un rythme fou. Ce qu’il faut savoir, c’est que la corde à sauter a été pour moi pendant de nombreuses semaines, un véritable objet de torture.

Oubliez vos souvenirs de cours de récré, il m’a bien fallu 3 mois pour la maîtriser sans me prendre les pieds dedans et pour ceux qui me connaissent bien, sans râler !! Mais la corde est redoutable pour le cardio (et la cellulite) et les résultats se font sentir rapidement.

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20 min : le sparring

Le sparring consiste à être avec un partenaire pour un combat libre. L’idée n’est pas de mettre KO son adversaire mais de travailler les combinaisons, les déplacements et bien évidement son cardio.

Mes premiers sparrings étaient laborieux. Je ne savais ni travailler ma défense, ni encaisser et encore moins retenir mes coups. J’étais rapidement épuisée,  je rentrais chez moi avec d’énormes bleus aux bras et parfois à l’abdomen, mais toujours l’envie de revenir le mercredi suivant, et pour l’instant cela ne s’est jamais arrêté.

Au bout de 3 mois, j’ai commencé à comprendre la technique, à apprendre que la boxe ce n’est pas que donner des coups, c’est aussi savoir les encaisser. Finalement, je vis les entraînements comme un combat, non pas contre mon adversaire mais contre moi-même. Dans ce sport, la fatigue fait rapidement baisser la garde et nous sommes donc à la merci de l’adversaire.

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Le CMG Sport Club dispose de plusieurs salles dans Paris, mais les cours à Montparnasse restent, selon moi, ceux se rapprochant le plus d’un entraînement de boxe. Je crois aussi que l’ambiance y fait beaucoup. Ne manquant quasi aucun cours depuis septembre, j’y retrouve chaque semaine un groupe de filles et garçons tous aussi assidus que moi. Rapidement nous nous sommes liés de sympathie et les entraînements sont bien plus agréables. Je crois aussi que notre goût pour l’effort y est pour beaucoup.

30 min : le renforcement musculaire et le cardio

Pendant longtemps, j’ai vécu ces 30 dernières minutes comme un véritable calvaire : pompes, burpees, jump, squat, adbos… Avec mes 15 kilos pris l’année précédente, j’avais l’impression que je me trainais des boulets aux jambes et que jamais je n’arriverai à tenir jusqu’au bout.

J’ai eu envie d’abandonner tellement de fois. Et puis, l’effet de groupe, la bienveillance et la fermeté du coach m’ont donné envie à chaque cours de ne rien lâcher et de continuer encore et encore.

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Ce que ce sport m’a apporté au quotidien

En commençant la boxe, je ne pensais pas que ce sport était fait pour moi. Qu’on se le dise, on a jamais vu une fille ronde sur un ring de boxe. Mais j’ai découvert au fil des entraînements que cela m’apportait beaucoup dans mon quotidien.

Mieux gérer son stress et ses émotions

Je suis de nature plutôt émotive même si je renvoie souvent l’image d’une femme forte. Il n’en est rien. J’ai eu rapidement dans ma carrière professionnelle débutante, un poste avec des responsabilités : des projets importants et une petite équipe à manager. Lorsque l’on a 28 ans et que l’on sort de la fac depuis seulement 5 ans, il y a des jours où mentalement on est épuisé.

La boxe est pour moi avant tout un défouloir. Rien de mieux après une dure journée de pouvoir enfiler les gants et se lâcher sur son partenaire qui te dit  » vas-y j’encaisse !  » ou d’enchaîner les gauches-droites sur le sac.

Mais j’ai aussi appris à mieux gérer mon stress. Bien que je sois à un niveau débutant, je n’ai pas la pression des combats sur un ring. Mais le fait de rester concentrée dans l’effort me sert au quotidien, notamment pour éviter les « craquages émotionnels » (et ça, mon équipe me dit merci) !!!

Le goût de l’effort et la concentration

Comme je vous le disais, c’est en étant assidue que j’ai commencé à prendre du plaisir en faisant les exercices. Durant les 4 premiers mois, tout mon corps me faisait mal les 2 jours qui suivaient l’entraînement. Mais petit à petit, j’ai réussi à faire 1 burpee, 15 pompes puis 15 burpees et 30 pompes, et cela donne l’envie de toujours plus se surpasser.

La concentration y est aussi importante, notamment en sparring. Le maître mot du coach « restez lucide! ». Lucide, signifie que même épuisée, il faut rester concentrée et ne jamais baisser sa garde, très utile dans la vie de tous les jours au final.

Mon corps s’est progressivement transformé

Avec tout ce cardio et ces exercices, j’ai vu mon corps progressivement se transformer. J’ai perdu près de 7 kilos en 5 mois (avec un suivi par une nutritionniste), 10 cm de tour de taille et de tour de hanche. J’ai aussi pris en masse musculaire au niveau des bras et des épaules.

Au quotidien, le travail cardio s’est aussi fait ressortir au-dela de la perte de poids. Je me suis sentie plus endurante, mieux dans mon corps et finalement j’y ai aussi gagné en confiance en moi.

Une meilleure confiance en soi

Justement, la confiance en soi. Lorsqu’on est une fille ronde, cette confiance elle est parfois difficile à digérer. La boxe m’a donné l’impression de me sentir plus forte, non pas en puissance, mais plus forte intérieurement. J’ai d’ailleurs eu l’envie de pousser cette confiance en moi plus loin en testant le Krav Maga, que je conseille aux  femmes comme aux hommes.

En bref

Que vous soyez une femme ou non, la boxe est un sport très complet et très intense. Je vous conseille d’essayer au moins une fois, peut-être que comme moi, vous vous découvrirez une nouvelle passion ?

Où pratiquer pour débuter? 

  • CMG Sport Club : Le cours de boxe and rope est dispensé dans plusieurs salles, mais comme je vous le disais j’ai une préférence pour les cours de Makan à Montparnasse. Il est aussi ouvert à tous, que vous soyez équipés de gants ou non. Le cours est évolutif et on peut commencer en cours de route. Le mieux reste tout de même d’être constant et régulier pour progresser.
    Abonnement basique hors promo : 880€
    23 salles dans Paris et proche banlieue
    Le CMG a aussi ouvert un boxing club à Saint Lazare. Les entraînements ont été imaginés par Brahim Asloum, champion du monde et olympique.
    (Cours en supplément 20€ sauf si abonnement pure). 
  • Chez Simone : il s’agit d’un appartement aménagé en salle de sport. J’ai eu l’occasion de tester avec Nathan un cours de boxe et self défense. Le cours se fait en petit comité de 15 et est réservé aux filles. Nathan est bienveillant et s’adapte à votre niveau.
    14€ le cours
    140 rue de Rivoli, 75001 Paris
  • Platinium Hybrid Training Center : Je n’ai pas encore testé cette salle, mais je pense que le niveau est plutôt élevé. J’ai eu l’occasion d’échanger sur les réseaux sociaux avec un entraineur du club qui m’a indiqué que les cours étaient aussi abordables aux débutants et aux femmes. Néanmoins, les cours dispensés sont principalement masculins. Avantage, il y a des cours de Muy Thai, MMA, Ju Jitsu Brésilien, Cross Training…
    470€ l’année pour 1 discipline
    12 Rue Charcot, 75013 Paris
  • Il existe sûrement pleins d’autres salles sur Paris, en région parisienne ou même proches de chez vous, renseignez-vous auprès de vos associations sportives communales ou sur Internet, et n’ayez pas peur de pousser la porte des salles d’entraînement, je vous l’accorde ce sont des endroits rarement glamours mais la boxe est un sport particulier où règne souvent une ambiance bienveillante.

 

2 réflexions sur “La boxe : mon nouvel allié de vie

  1. Pozzi dit :

    Bravo pour ce super article, bien mené et agréablement écrit, dans lequel tu as su restituer l’esprit de la boxe! Je te souhaite encore plein d’entraînements libérateurs! Au plaisir 🙂
    Ambre

    Aimé par 1 personne

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